2 przerwy w

[...] rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-90 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń (w podobnej ilości ćwiczenia podstawowe i izolowane). Można stosować superserie oraz serie [...]

[...] laczyc silownie z boksem silownia 2x w tygodniu lub rzadziej mialem tez 2 cykle kreatynowe ostani był w wakacje rok temu teraz cwicze 3 tylko siłownia po 2 miesiacach przerwy. Plan: Poniedzialek-płaska laweczka 30kgx10,40kgx10,50kgx10,60x10 i 4 serie 70kgx6 z tym ze co tydzien dodaje 2,5kg w tym momencie robie juz ostatnio 80kg wysiskanie [...]

[...] przeokrutnie mnie wymęczył :) 1. Sumo 16kg 12/12/12 2. Przysiad w zakroku 16kg 12/12/12 3. Wiosło 8kg 12/12/12 4. Biceps 3kg x2 12/12/12 5. Triceps zza głowy 3kg x212/12/12 6. Barki nad głowę 3kgx2 12/12/12 Coś czuję, że w kolejnym tygodniu będę schodzić z powtórzeń, chociaż kusi mnie żeby dojść do ciężarów z przed przerwy na poziomie 12 rep.

[...] pytanko Ty teraz jakoś robisz sobie tatuaż, si? Bo ja sie tak zastanawiam... swój planowałam na październik/listopad, ale ostatnio trener powiedział, że w sierpniu będzie 2 tygodnie przerwy w treningach i tak myśle, że jakbym go wtedy machnęła, to akurat by mi sie wygoiło w te dwa tygodnie... Co radzisz? Robić w sierpniu czy czekać do jesieni?

[...] 50 minut (siłowałam się dosyć sporo) Aero po: ok. 15-17 minut, 4x seria: 100x szybko skakanka 30s xburpees 30s xhigh knees 30s xjumping jacks po takiej serii minuta przerwy, w trakcie której truchtałam sobie lub robiłam wahadło. Rozciąganie: 5 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/567c0b1ad701476188a07bf6310f1da1.JPG Miskę wstawię wieczorem, bo [...]

Witam serdecznie wszystkich użytkowników portalu "sfd" Jeżeli chodzi o ankietę to zamieszam niżej: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 66kg Wzrost : 176cm Obwód ramienia : okolo 39cm Staż na siłowni : 2,5 lata Ilość spożywanego białka : 130g/dziennie Ilość spożywanych węglowodanów : ok. 400g/dziennie Ilość spożywanych tłuszczów : [...]

[...] wydaje? tylko będę potrzebował troszkę pomóc przy zmianie niektórych ćwiczeń abym mógł je robić w domu a tak to wygląda Dzień –1 (klatka) .powtó przerwy 1seria 2seria 1-2 tydz..3-4 tydz [...]

[...] tam zdrowie dziewczyny mysle ze juz ok)?? Będę potrzebował troszkę pomóc przy zmianie niektórych ćwiczeń abym mógł je robić w domu a tak to wygląda Dzień -1 (klatka) .powtó przerwy 1seria 2seria 1-2 tydz..3-4 tydz 7:00 basen 1h 30 razy 50m zaba Rower 5 min , rozciaganie 5 min 1-wyciskanie płasko sztanga [...]

[...] 14 x 25 12 x 25 10 x 25 Filmy: brak Uwagi: Swietny trening, w siadach sporo dołożone, nogi masakryczne dostały, dawno takiej rzeźni sobie nie zafundowałem na ich treningu, przerwy w siadach nie dłuzej jak minute do 140kg a miedzy 140 a 150 zrobilem przerwe kolo 2.5min, na regresach przerwy ok 1-1.5min i to wlasnie regresy najbardziej w tym [...]

[...] mi sie juz ten cykl, poza tym masa juz od jakiegos czasu nie idze, tak to jest jak sie jedzie caly czas na jednym srodku. Wobec tego skracam go - wbijam teraz 750mg susty e4d. Potem HCG, nolva i poltora miesieca przerwy. W tym czasie mostek z mety 10mg rano i nitrobolon 2. Potem piekny 2 miesieczny cykl: Prop 200mg eod 1-8 Tren 75mg eod 2-5.

Bziu ja też :-) Lil hehe };-) Ciężki weekend za mną. Dwa dni seminarium czyli wstawanie o 5 rano, potem jazda autem, cały dzień na lodzie i znowu za kółkiem. Miska przez to taka sobie, bo głównie kanapki, chlebek bananowy, owoce i kawa. Zawsze po takim dniu boli mnie głowa i nic mi się nie chce ale dziś jak wróciłam to zmobilizowałam się i [...]

Bziu ja też :-) Lil hehe };-) Ciężki weekend za mną. Dwa dni seminarium czyli wstawanie o 5 rano, potem jazda autem, cały dzień na lodzie i znowu za kółkiem. Miska przez to taka sobie, bo głównie kanapki, chlebek bananowy, owoce i kawa. Zawsze po takim dniu boli mnie głowa i nic mi się nie chce ale dziś jak wróciłam to zmobilizowałam się i [...]

Mis właśnie mam to samo po interwałach, a nawet zwykłym biegu. Kiedyś namiętnie trzaskałam wytrzymki,a teraz trochę od tego odchodzę, bo nie lubię tego napuchnięcia. Zdecydowanie lepiej czuję się po siłowym :-)) Co do zakupów online to też niestety parę razy się przejechałam... Teraz właśnie zamówiłam z Gymglamour, bo chciałam takie jak ma Eve :-D [...]

Możesz zrobić sobie próby wątrobowe :-)) Co by w dzienniku konkursowym nie śmiecić to się popytam tutaj ;-) Masz teraz normalny okres? Dasz się namwić na tydzień przerwy w treningach konkursowych + 2 tygodnie na eksperymenty dietetyczno-suplementacyjne? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-05-08 23:30:54 Trochę mi szkoda zrobić przerwę w [...]

[...] że bierzesz ją codziennie, przez co organizm się nią nasyca + jeszcze powiedzcie, w jaki sposób cyklować, jeśli w ogóle to robić, w sensie 2 miechy pełnego brania i miesiąc przerwy? możesz brać 5g dizennie niezależnie od dt/dnt i nie przerywać suplementacji, albo tak jak napisałeś wyżej 2.Używać myfitnesspal czy kalkulatora stąd? wiadomo, że [...]

[...] długo ;) treningi - nie dałem rady ;) planuję spokojnie od środy zacząć ćwiczyć - niestety ograniczę się do 2 treningów tyg. micha - w pracy trzymane zasady low carb (mam 2 przerwy 15 min, więc daje rade) - mięcho + np ogórki w jeden pojemnik, ser z oliwa w 2gi i jazda. waga spadła na równe 82,5 kg, pas - około 81-82 zarówno w piątek po pracy [...]

Stanowczo za krotkie przerwy. Nie chodzi o to, żeby się zaciukać tylko, żeby podnieść to co się założyło na dany trening. W głównych bojach przerwy między seriami rozgrzewkowymi 1,5-2,5minuty, w zasadniczych 3-4minut(jak wejdziesz na 2-3powt to nawet 5-6minut). W ćw pomocniczych w seriach rozgrzewkowych 1-2min i 2-3min między zasadniczymi.

@melo15 – Dzięki. Wiadomo, że jak człowiek łapie się za coś nowego, czego wcześniej nie robił, to będzie popełniał błędy. Gorzej jak nie będzie z tych błędów wyciągał żadnych wniosków %-) DT 10.10.2016 Trening nr 41: Squat 20 x 5/5 40 x 5 60 x 3 75 x 2 97,5 x 5/5/4+1* Dips CC x 5/5 10 x 5 20 x 3 25 x 2 32,5 x 5/5/5 Chin-ups CC x 5/5 [...]

Z racji tego ze moj komputer nie chodzi jak powinien to znow wypadly znaczace przerwy w rozpisce. Generalnie prawie wszystko zgodnie z planem. Upaly nie wplywaja negatywnie ani na trening ani na diete Na diete wplynal negatywnie moj ostatni czit, bo gastro mi sie wlaczylo po winie na grillu i zjadlam o wiele wiecej niz planowalam, ale kolejny taki [...]

[...] całym obiekcie bachory + zakaz wstępu dla innych osób z zewnątrz (poprostu wynajęli cały %-) ) Więc do 3 razy sztuka i wylądowałem na siłce w saunie :-D - 10min sauna - 3min przerwy (w tym lodowaty prysznic) - 8min sauna I do szatni :-) Ogólnie od 3-4 dni mega walcze ze ssaniem w ciągu dnia jak i w nocy :-D Stoję przed otwartą lodówką i [...]